Une bonne nuit de sommeil est très importante pour de nombreuses raisons. Cela peut améliorer votre humeur et votre santé à court ou à long terme. Cependant, Le suivi du sommeil à l'aide d'une montre intelligente ou d'une montre d'activité peut se concentrer sur votre sommeil et vous rappeler des schémas ou des éléments dérangeants. De cette façon, vous pouvez avoir une bonne nuit de sommeil et vous sentir rafraîchi et reposé le lendemain.
Quelle montre devriez-vous choisir?
Nous avons de nombreuses horloges et indicateurs d'activité comme la montre Polar M600 qui peuvent suivre le sommeil. Lorsque vous avez besoin d'une montre pour le suivi du sommeil, le plus important est de la porter confortablement. Choisissez une montre légère avec un bracelet en silicone confortable. Les petits trackers d'activité peuvent être plus confortables que les grosses montres de sport volumineuses. Si le suivi du sommeil est l'objectif principal de la montre, vous n'avez pas besoin d'autant d'autres fonctions. En plus, une montre de sport peut aussi faire l’affaire car un entraînement physique en général peuvent également vous aider à améliorer votre sommeil.
Comment votre sommeil est-il mesuré?
Les montres intelligentes ou les trackers d'activité peuvent utiliser deux techniques pour mesurer votre sommeil. Le plus utilisé est l'accéléromètre, qui permet de détecter vos mouvements. C'est aussi une technique souvent utilisée pour mesurer le nombre d'étapes. Lorsque la montre détecte vos actions pendant la nuit, elle peut estimer combien de temps et dans quelle mesure vous avez dormi. Les montres avec moniteur de fréquence cardiaque intégré peuvent également utiliser le moniteur de fréquence cardiaque pour déterminer quand vous vous endormez et dans quel état de sommeil vous vous trouvez.